インストラクター　藤井敦子 ●心体育道歴５年  初段 ●二児の母 このクラスは武術クラスのように多くの型を覚えたりする必要はありません。
クラシックなどの音楽をバックに楽しくエクササイズしてリフレッシュしてもらうのが目的なライトなクラスです。
ご気軽に参加してください。
女性（年齢不問）  練習時間    毎週金曜日  11:00～12:00  費用    1レッスン(60分)  1,000円 ※服装は自由 広島市南区宇品御幸4丁目3-23   Map   ０８２－２５６－１７８８   11atsu-01shiro-wan@ezweb.ne.jp
　　※藤井敦子まで
練習内容 １．基本準備運動(約10分) 体をくねらせたり、振ったりする体操を稽古の始めに行います。 金魚運動 （背骨を整える）
毛管運動 （毛細血管を強化して血行を良くする） 合掌合蹠（左右の筋肉・骨格・自律神経を整える） などの体操。 ２．ノーモーション筋トレ(約20分) ※教室案内を参考にしてください。 ノーモーション筋トレはこちら ３．有酸素運動(約10分) 空手で行う受け・突き・蹴り・投げなどの動作を組み合わせて行う有酸素運動です。 ４．護身術(約10分) 簡単な護身術を安全に楽しく練習します。 ５．呼吸法とストレッチ(約10分) 深い呼吸法と共に行うストレッチ体操です。 筋肉・骨格・自律神経・ホルモン腺を整えて体調を良くします。